LINE公式アカウント友だち登録
漢方の知恵袋
咳・のどの痛み体質改善で「のど」を守る方法
監修：菅沼 栄先生（中医学講師）
突然ですが、咳やのどの痛みといった不調に悩まされたことはありませんか？のどが弱い状態のままでは、かぜも引きやすくなってしまうので要注意です。
そのためにこの記事では、中国の伝統医学である中医学をもとに、のどを守る方法について分かりやすく説明します。
臓器の不調も、のどトラブルの原因に
のどの痛みや腫れ、咳といった不調は”かぜが原因”と考えがちですが、身体全体のバランスを考える中医学では、体内の不調にもその要因があると考えます。
のどは呼吸を行い、食べ物や水分を飲み込む器官。そのため五臓の「肺」「脾胃（ひい）」（胃腸）と特に深い関係があり、これらの機能が低下すると、のどに影響して不調が起こりやすくなるのです。
例えば、自然の邪気（風（ふう）・熱などの邪気）が体内に侵入して肺に熱がこもると、急な咳やのどの腫れ、痛みなどの原因に。肺の「気」（エネルギー）が不足している人は、咳が出やすい、かぜを引きやすいなど、不調を繰り返してしまうこともあります。
また、暴飲暴食などで脾胃の機能が低下すると、身体に「湿（しつ）」（余分な水分や汚れ）や熱が溜まり、のどの腫れや膿、炎症などを引き起こすことも。
このように、のどの痛みや咳などの症状には、さまざまな原因があります。のどから侵入しやすいかぜを予防するためにも、自分の症状や体質に合った”のどケア”を心がけましょう。
check!タイプ別 「のど」のトラブル対処法
のどの不調を起こしやすい人は、その原因をきちんと見極めて対処することが肝心。根本的な原因を改善することで、トラブルを起こしにくい健やかなのどを保ちましょう。
1 急な咳・のどの痛み「風熱（ふうねつ）」タイプ
- 気になる症状
［のどの症状］：急な咳、のどの痛み、赤み、腫れ、黄色く粘りのある痰、声のかすれ
［身体のサイン］：発熱、悪寒、頭痛、舌の苔が薄く黄色い、舌の色が紅い
- 改善ポイント
かぜの症状は、「風（ふう）」の邪気が「熱」「寒」「燥（そう）」などの邪気と一緒に侵入することで起こると中医学では考えます。
急な咳やのどの痛み、腫れを引き起こすのは、風熱の邪気によるかぜ。頭痛や発熱を伴うかぜの症状を感じたら、早めの対処で長引かせないことが大切です。邪気を追い払いながら身体の熱を冷まし、のどの炎症を鎮めましょう。- 摂り入れたい食材
熱を冷まして、腫れを取り除く：
余甘子（よかんし）、ほおずき（食用のもの）、ミント、菊花茶、梨 など
2 食べ過ぎ・飲み過ぎ「湿熱（しつねつ)」タイプ
- 気になる症状
［のどの症状］：腫れ、白い膿が溜まる、痰が多い
［身体のサイン］: 頭や身体が重い、むくみやすい、食欲不振、軟便、口の粘り、舌の苔が粘つく
- 改善ポイント
暴飲暴食、過度な飲酒などが原因で「脾胃（ひい）」（胃腸）の働きが低下すると、体内に「湿（しつ）」（余分な水分や汚れ）や「熱」が溜まりやすくなります。この湿・熱がのどに影響すると、腫れや痛みを引き起こす原因に。また、このタイプはのどの奥に白い膿が溜まることも特徴です。口を開けると白い膿の塊が見えるので、気になる人はチェックしてみましょう。
対策の基本は、溜まった湿と熱を取り除き、胃腸の働きを良くすること。食べ過ぎ・飲み過ぎには十分注意して、食生活を整えることが大切です。- 摂り入れたい食材
水分代謝を促し、胃腸の働きを良く：
しそ、杏仁、カルダモン、緑豆（りょくとう）、春雨、冬瓜、大根、蓮根、たんぽぽ茶、どくだみ茶 など
3 肺のエネルギー不足「肺気虚（はいききょ）」タイプ
- 気になる症状
［のどの症状］：のどの不調を繰り返しやすい
［身体のサイン］: かぜを引きやすい、息切れ、疲労感、顔色が白い、舌の色が淡く苔が薄い
- 改善ポイント
「肺」はのどの状態と密接に関わっています。そのため、肺の「気」（エネルギー）が不足していると、普段から咳が出やすい、のどが痛いといった不調が起こりやすく、免疫力が低下してかぜもひきやすくなってしまうのです。
このタイプは「脾胃（ひい）」（消化器系）が弱く、栄養不足で気を生み出せないことも多いため、まず脾胃を元気にして食事をしっかり摂ることが大切。体内の気を十分に養いながら、肺の働きを高めましょう。- 摂り入れたい食材
気を養い、肺を健やかに：
大豆製品、山芋、米、しめじ、かぼちゃ、白きくらげ、百合根、白ごま、大根 など
4 肺・腎の潤い不足「陰虚（いんきょ）」タイプ
- 気になる症状
［のどの症状］：乾燥、弱い痛み・かゆみ、午後に痛みが強い、空咳、痰が少ない、声が枯れる
［身体のサイン］：口の渇き、熱っぽい、舌の色が紅く苔が少ない
- 改善ポイント
中医学では「のどは腎の潤いを受けている」と考えます。これは、のどの状態と深く関わる「肺」が、「腎」と密接に関係しているため。腎は体内の水分をコントロールする働きを担っていますが、この機能が低下すると肺の潤いも不足し、のどの乾燥やかゆみが起こるのです。
このタイプの人は、潤い不足で身体の熱を冷ますことができず、熱がこもりやすいことも特徴。体内の潤いを十分に養いながら、余分な熱を冷ますよう心がけましょう。
- 摂り入れたい食材
身体の潤い養い、熱を冷ます：
干し柿、柿、梅、レモン、トマト、オリーブ、はちみつ、氷砂糖、ゆで卵 など
point!健康的な暮らしのポイント
・毎日のうがいを習慣に。お茶や板藍茶（ばんらんちゃ）でのうがいも効果的です。
・たばこ、酒、辛いものは、のどを刺激するので控えめに。
・ナッツ類やせんべいなど、固い食べ物はのどを傷つけやすいので要注意。
・加湿器などを利用して乾燥を予防。エアコンの使い過ぎにも気をつけて。
・おしゃべりやカラオケは適度に。のどの負担を少なくしましょう。
月刊誌『チャイナビュー』（イスクラ産業発行）より掲載
登録無料！中医学の情報をLINEでお届け!
関連記事
この記事を監修された先生
中医学講師／菅沼 栄先生
1975年、中国北京中医薬大学卒業。同大学附属病院に勤務。
1979年、来日。
1980年、神奈川県衛生部勤務。中医学に関する翻訳・通訳を担当。 1982年から、中医学講師として活動。各地の中医薬研究会などで薬局・薬店を対象とした講義を担当し、中医学の普及に務めている。主な著書に『いかに弁証論治するか』『いかに弁証論治するか・続篇』『漢方方剤ハンドブック』（東洋学術出版）、『東洋医学がやさしく教える食養生』（PHP出版）、『入門・実践 温病学』（源草社）など。
症状一覧
- よくあるお悩み症状
-
- 日常の疾患
- 春の症状
- 秋の症状
- 身体の不調から症状を探す
-
- こころ
- 全身
- 子ども
- その他
- 背中・腰
-
- 手・足
CHECK!
まずは、自分の体質タイプを
チェックしよう！あなたの体質はどのタイプ？
対策は人それぞれ異なります。
まずは中医学の視点から
あなたの体質タイプを知りましょう。
TYPEA
「元気不足」タイプ
気虚（ききょ）
エネルギーとなる気が不足しています。
疲れやすくカラダがだるい、やる気が出ない、かぜをひきやすいなど、思い当たりませんか？
TYPEB
「イライラ」タイプ
気滞（きたい）
気の巡りが滞っています。
イライラして怒りっぽい、生理不順、お腹が張ってガスがでるなど、思い当たりませんか？
TYPEC
「血液の不足」タイプ
血虚（けっきょ）
カラダの栄養となる血が不足。
冷えやめまい、立ちくらみ、抜け毛、爪が割れやすいなどの悩みはありませんか？
TYPED
「血液ドロドロ」タイプ
瘀血（おけつ）
全身の血の巡りが滞った状態です。
目の下のクマ、シミ、頭痛、がんこな肩こり、つらい生理痛で悩んでいませんか？
TYPEE
「潤い不足」タイプ
陰虚（いんきょ）
カラダの潤いが不足しています。
のぼせ、ほてり、寝汗、肌の乾燥やかゆみ、経血量が少ないなど、気になりませんか？
TYPEF
「ため込み」タイプ
痰湿（たんしつ）
水分代謝が落ちた状態です。
太りやすい、むくみ、ニキビ、一日中眠気が取れないなどで悩んでいませんか？
登録無料！中医学の情報をLINEでお届け!
ABOUT
中医学とは
こころとカラダのこと、
ちゃんと知りたい
中医学はあなたの体調・体質に合わせて、つらい症状に対処し、元気とキレイを提案します。私たちは日々様々なストレスにさらされ、気づかないうちにこころもカラダも疲れています。病気ではないけれどなんとなく調子が悪い、改善されない不調がある。そんな方に、中医学の考え方をご紹介します。
