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漢方の知恵袋
多汗症暑さに関係なくかいてしまうダラダラ汗の改善方法と対策
監修：菅沼 栄先生（中医学講師）
暑さに関係なく、ダラダラと汗をかいてしまう「多汗症」。ただの汗っかきと思われることも多い症状ですが、重症になると生活や仕事に支障をきたしてしまうこともあります。“汗が多いな”と感じている人は、自分の体質を見直して不快な症状を改善しましょう。
「気」の不足や過剰な「熱」が多汗の要因に
こうした症状は、汗をコントロールする働きが弱くなる“肺気不足”、潤い不足で体内に熱がこもる“ 陰虚火旺（いんきょかおう）”、過剰なストレスで湿（余分な水分や汚れ）や熱が発生する“肝鬱脾虚（かんうつひきょ）”といった不調が要因で起こると考えます。【汗の基礎知識】
そのため、出産や生理で出血が多い時は汗が少なくなり、汗が過剰に出ると血不足につながります。また、気・血・津液は体内を一緒に巡っているため、多量の汗で津液を消耗すると、潤い不足によるドロドロ血や気の不足を招くこともあります。
check!タイプ別・多汗症対策
一般的には“日常生活に支障をきたすほどの汗”を多汗症と捉えますが、汗の症状には個人差があります。それほど多量の発汗でなくても、自汗や盗汗が気になる人は体内に不調があるサインと考え、積極的に体質を整えましょう。
1 サラサラ汗の「肺気不足」タイプ
- 気になる症状
自汗（サラサラ汗）、動いていないのに汗が出る、かぜを引きやすい、疲労感、顔色が白い、舌の色が淡い
- 改善ポイント
- 肺の「気」（エネルギー）には、固摂作用（こせつさよう）という、体内の水分が体表から漏れ出さないよう発汗をコントロールする働きがあります。肺気が不足していると、こうした作用が低下して汗の量をうまく調節できず、ダラダラと必要以上に汗をかいてしまうのです。このタイプの汗は「自汗」（気温に関わらず日中しきりに出る汗）で、サラサラしていることが特徴。汗をかくと体内の「気」も一緒に消耗してしまうため、長引くとさらに肺気が不足して、症状が重くなってしまうことも。気になる症状がある人は、早めの対処で不足しがちな気を補うよう心がけましょう。
- 摂り入れたい食材
ページ下部の暮らしのポイント参照
2 ベタベタ汗の「潤い不足」タイプ
- 気になる症状
盗汗（ベタベタ汗）、微熱、手のひらや足の裏の熱感、口や喉の渇き、便の乾燥、舌が紅く舌苔が少ない
- 改善ポイント
- 体内の潤いは「陰」、熱は「陽」にあたります。そのため、体の潤いが不足すると陰陽のバランスが崩れ、熱が旺盛な状態に。その結果、体内に余分な熱がこもり、汗をかきやすくなってしまうのです。このタイプは「盗汗」（夜間に出る寝汗）が多く、ベタベタの汗が特徴。上半身のほてりやのぼせ、手のひらや足の裏の熱感などの症状があり、更年期の多汗にもこのタイプが多くみられます。養生の基本は、不足しがちな潤い（血や津液）を補い、体の熱を冷ますこと。体内の陰陽バランスを整え、汗やほてりの症状を緩和しましょう。
- 摂り入れたい食材
ページ下部の暮らしのポイント参照
3 ベタベタ汗の「ストレス」タイプ
- 気になる症状
緊張やストレスによる発汗、憂うつ、焦燥感、動悸、不眠、緊張しやすい、口の苦み、口の粘つき、口臭、舌がやや赤い、舌苔が黄色くベタつく
- 改善ポイント
- 「肝（かん）」（肝臓）はストレスを発散させ、体内の「気」（エネルギー）の巡りをスムーズに保っています。ところが、過剰なストレスを受けるとこの機能が低下し、気の巡りが滞りがちに。すると、気のエネルギーが停滞して、体内に熱が発生します。また、ストレスは「脾胃（ひい）」（胃腸）の不調にもつながるため、水分代謝の悪化を招いて「湿」（余分な水分や汚れ）も溜まりがちに。その結果、体内に過剰な熱と水分が溜まり、汗をかきやすくなってしまうのです。このタイプは緊張やストレスで汗をかきやすいので、なるべく気持ちを穏やかに保つよう心がけて。また、肝と脾胃を健やかに保ち、体内の熱と湿をすっきり取り除きましょう。
- 摂り入れたい食材
ページ下部の暮らしのポイント参照
point!暮らしのポイント
【体質を問わず、汗が多い時に摂りたい食材】
潤いと気を養う：小麦、もち米、大豆、黒豆、山芋、麩、なつめ、クコの実、桑の実 など
汗を収れんする：梅、レモン、 銀杏、蓮の実、五味子（ごみし）、酸棗仁（さんそうにん） など
熱を冷まし利水する：すいか、きゅうり、苦瓜、れんこん、とうもろこし、緑茶 など
月刊誌『チャイナビュー』（イスクラ産業発行）より掲載
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この記事を監修された先生
中医学講師／菅沼 栄先生
1975年、中国北京中医薬大学卒業。同大学附属病院に勤務。
1979年、来日。
1980年、神奈川県衛生部勤務。中医学に関する翻訳・通訳を担当。 1982年から、中医学講師として活動。各地の中医薬研究会などで薬局・薬店を対象とした講義を担当し、中医学の普及に務めている。主な著書に『いかに弁証論治するか』『いかに弁証論治するか・続篇』『漢方方剤ハンドブック』（東洋学術出版）、『東洋医学がやさしく教える食養生』（PHP出版）、『入門・実践 温病学』（源草社）など。
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