肌の乾燥やくすみに！
「陰陽バランス」を整えて健やか美肌へ

毎日ていねいにスキンケアをしているのに、肌のくすみや乾燥が気になる……。そんなときは、体の内側に原因があるのかもしれません。中医学では、美しい肌は「陰陽」のバランスによって保たれると考えます。今回は、陰陽の視点から肌タイプをチェックし、体の中から美肌を育てるケア方法をご紹介します。

人の体の「陰陽」って？

「陰陽」は中医学の基本となる考え方。自然界のあらゆるものは「陰」と「陽」二つの性質で成り立ち、互いに支え合いながらバランスを保っていると考えます。
人の体にも、同じように陰陽があります。この陰陽バランスが整っていることが健康の基本であり、肌の美しさにも深く関わっているのです。

＜陰陽にあたる要素と肌の関係＞
• 陽：活動、熱、外向き、気（エネルギー）… 肌の新陳代謝、血色の良さ
• 陰：休息、冷、内向き、津液（水分）、血… 肌の潤い、ハリ

ハリと潤い。陰陽バランスが美肌のカギに

肌と陰陽の関係をみてみると、いきいきとした血色の良い肌を支えるのは「陽」の力です。これは、体内の「陽気」（体を温めるエネルギー）が肌の新陳代謝や血流を促すため。一方、みずみずしく潤いのある肌には、「津液」（潤い）や「血」（栄養）などの「陰」の力が欠かせません。この陰陽がバランスよく保たれた状態が、“健やかで美しい肌”の基本となるのです。
ところが、現代の生活では、忙しさや過労で「陽」を消耗しがちに。また、睡眠不足やストレスなどから「陰」も消耗しやすくなっています。こうした陰陽の乱れに気づき、日々のケアでバランスを整えていくことが、健やかな美肌づくりのカギとなるのです。

くすみ肌？カサカサ肌？体質ケアで陰陽バランスを整える

陰陽バランスの崩れでよくみられるのは、「陽」が足りないくすみ肌、「陰」が足りないカサカサ肌。気になる不調があれば積極的に体質を改善し、陰陽バランスの整った健やか美肌を目指しましょう。

エネルギーが足りない「陽虚」タイプ
体内の陽気が不足して、活動を支えるエネルギーや、体を温める力が弱いタイプ。新陳代謝が落ち、血流も悪くなるため、肌がくすんで疲れた印象になりがちです。

［気になる症状］
□ 肌がくすんで透明感がない
□ 血行不良
□ 手足や腰の冷え
□ 顔色が青白い
□ 疲れやすい
□ やる気が出ない

［ケアのポイント 〜温める〜］
● 陽気を補う：陽気の元となる気を養い、体を温める食材を積極的に摂りましょう。山芋、にんじん、ごぼう、かぼちゃ、黒豆、黒ごま、ねぎ、しょうが、にら、山椒、シナモン、桃、ライチ、紅茶などがおすすめです。

● 冷えを防ぐ：冷たいものは控え、温かい飲食を基本に。入浴（湯船につかる）、腹巻きやカイロ、適度な運動、マッサージなども、冷えを防いで陽気を守るポイントです。

潤い不足の「陰虚」タイプ
体の潤いが足りないタイプ。潤い不足で体をうまく冷やせず、のぼせやイライラなども目立つように。肌は乾燥してシワができやすく、ストレスによる肌トラブルも起こりやすくなります。

［気になる症状］
□ 肌の乾燥、シワ
□ のどが渇きやすい
□ ほてり、のぼせ
□ イライラしやすい
□ 寝つきが悪い
□ 便秘気味

［ケアのポイント 〜潤す・静める〜］
● 潤いを養う：体を潤す食材を積極的に。刺激物（辛いもの、コーヒーなど）は潤いを奪うので、摂り過ぎに気をつけましょう。食材は、大根、れんこん、百合根、白きくらげ、梨、りんご、はちみつ、豆乳などがおすすめです。

● 熱を静める：激しい運動は熱を生むので、ヨガや散歩など静かな運動を。イライラを静め、潤いを守るためにも、十分な睡眠を取るよう心がけましょう。