低気圧の体調不良を中医学的ケアで改善！

低気圧でも普段と変わらない人もいれば、体調不良を感じる人もいます。
頭痛、頭重、めまい、肩こり、だるい、むくみ、ひどい眠気、気分の落ち込みなど、その症状は多岐にわたります。自覚がある人はもちろんですが、「天気が悪いとなんとなく具合悪い気がする」といった感覚で感じる人も。

人によっても違いますが、低気圧のたびにこのような症状に悩まされると、仕事効率も低下し、日常生活にも支障がでてきますよね。

なぜ、低気圧によって体調不調が出る人と出ない人がいるのでしょうか。中医学的に考えると、「脾」（胃腸）の働きに必要な「気」（エネルギー）が不足している「脾気虚（ひききょ）」と深く関係しています。

体調不良を感じやすい人は、もともと「脾気虚」の体質を持ち、そして低気圧の影響で、「脾不昇清」、「脾虚挟湿」の２つの状態を引き起こしていると考えます。

（１）脾不昇清（ひふしょうせい）

五臓の一つである「脾」は、飲食物を吸収して気血を生み出し、全身に運ぶ働きがあります。これを「運化機能」といい、飲食物の栄養素を上焦の肺・心に持ち上げること（昇清）で、気・血を作り出し、全身へ送っています。

しかし、低気圧の影響をうけると、脾の機能が低下し、十分な栄養素を持ち上げることができなくなるので、気血を作る量も減り、頭や全身を滋養できずに頭痛、めまい、だるい、眠たいといった症状があらわれやすくなります。

脾は湿に弱く、低気圧から湿気の影響を受けると、さらに脾の運化機能が低下し、正常に働くことができなくなります。すると、水分代謝が悪くなってむくみがあらわれやすくなります。水の巡りが悪くなり、気血も滞ることで頭が重い、肩こりといった症状も出てきてしまいます。

（１）「脾気虚」体質の改善

脾気虚を改善するためには、低気圧のときだけ端的にケアするのではなく、普段からこまめな改善を心掛けることが大切です。
食事には健脾・補気作用のある食材をとりましょう。長いも、きのこ、鶏肉、スペアリブなどがおすすめです。手軽で無理なく続けられる方法は、これらの食材をスープでいただくこと。自分へのご褒美に、特に補気作用が高い高麗人参を入れてサムゲタンスープにするのもおすすめです。
また、簡単に作れる料理として、元気を補うニラ玉がおすすめです。ニラは、中国では別名「起陽草（きようそう）」とも呼ばれ、温める作用が強く、陽気が上がることからも積極的に取りたい食材です。

（２）気血の巡りを促すツボを押す

・風池（ふうち）…後頭部下、頭を支える太い２本の筋肉のはえぎわ。
・肩井（けんせい）…乳頭から真上に手をすり上げ、肩の一番高いところ。
押すと滞りが改善します。頭痛、頭重、肩こり対策としておすすめです。

（３）お風呂で簡単マッサージ
お風呂に入ったときに陰陵泉を揉んだり、足を上に向けて足首からももまで擦るように10回ぐらいマッサージをするとむくみ改善に繋がります。
陰陵泉（いんりょうせん）…膝下にある内側の骨で、細くなってくぼんでいるところ。

（１）夜ふかしなど過労は禁物
遅寝、徹夜などの過労を避け、できるだけ早めに休むようにしましょう。動いていなくても、テレビやインターネットを見つづけることも過労の原因になります。
めまいやだるさ、頭痛があっても仕事を休めないという方は、脾にやさしい食事を摂り、少しでも休息をとれる時間を作るように心がけると良いでしょう。

（２）飲み過ぎ、食べ過ぎ、偏食は避ける
脾の働きを良くするには栄養バランスのとれた食事が大切です。

（３）運動不足に気をつける
元気の源である「気」を増やすためには、肺から入る清らかな「気」を上手に吸収することも大切です。適度な運動で多くの気を取り入れられます。晴れた日には外で散歩やジョギングをすると良いでしょう。

（４）ストレスの溜め込み注意
ストレスが溜まり、眠れなくなると気血の流れが滞り、頭痛やめまいがあらわれやすくなります。極力、ストレスは溜め込まないようにし、うまく発散することを心がけましょう。

天気や気候による体調不良は「気のせい」だけではありません。自身のちょっとした変化に目を向け、日常生活や食養生で改善していきましょうね。