香りの効果でストレスリリース！
〜中医アロマ活用術〜

日常生活になにかとつきまとうストレス。溜め込んでしまうと心身のさまざまな不調につながるので、“ストレスはこまめに解消”を心がけたいものです。そこでおすすめなのがアロマテラピー。香りの効果でココロの疲れもスッと癒されるので、ぜひ日々の暮らしに取り入れてみてください。

イライラ気分は「肝」の不調から

中医アロマで心身をリラックス

専用器具がなくても大丈夫。アロマオイルがあれば香りは手軽に楽しめるので、この機会にぜひ試してみて。

イライラする時は……

「肝」を整える香り

ストレスやイライラが気になる時は、柑橘系の香りでリフレッシュ。スッキリとした香りが気の停滞を解消し、気持ちの高ぶりをスッと鎮めてくれます。

＜おすすめアロマ＞

・スイートオレンジ

・ベルガモット

・グレープフルーツ

不安や落ち込みを感じる時は……

「心」を整える香り

気分が落ち込みがちな時は、心を整えるリラックス系の香りがおすすめ。やさしい香りが悩みや不安を和らげ、気持ちを落ち着かせてくれます。

＜おすすめアロマ＞

・ジャスミン

・ラベンダー

・ローズマリー

【 どこでも簡単！アロマオイル活用術 】

●ハンカチにオイルを1滴

オイルを垂らしたハンカチを用意して、イライラや落ち込みを感じた時にさっと香りを楽しみましょう。寝る時は枕元に置くのもおすすめです。

●マグカップのお湯に2〜3滴

マグカップのお湯にオイルを垂らし、湯気の香りを感じながら深呼吸。そのまま室内に置いておけば、しばらく香りを楽しめます。

※誤飲に注意してください。※喘息や咳の症状がある場合は避けてください。

●指のアロマトリートメント

キャリアオイル（ホホバオイルなど20ml程度）にアロマオイルを4～8滴垂らし、指先をマッサージ。爪の付け根にはさまざまなツボの通り道が集まっているので、適度に刺激をすることで心身を整えてくれます。