春の肌荒れ対策
〜マスク生活やストレスに負けない肌に〜
〈二十四節気の中医美容学：清明・穀雨〉

春に肌荒れしやすいのはなぜ？

ストレスによる「肝」の不調が肌荒れの一因に

中医美容学でも、春の肌荒れの要因は強い風や気温の変化、ストレス、マスク生活などの影響と考えます。

【中医学で考える春の肌荒れ要因】

（１）外的要因：強い風や寒暖差

寒暖差によるストレス、飛散する花粉やウイルスなどの影響で、かゆみ、赤みなどが現れるように。こうした不調は春の風のように動く性質があり、場所が固定せず、症状も出たり消えたりします。また、上半身や顔などに症状が現れやすいという特徴もあります。

症状：かゆみ、赤み、蕁麻疹 など

（２）内的要因：ストレスによる「肝」の不調

自律神経の働きと関わる「肝」は、ストレスのダメージを受けやすい臓器。そのため、ストレスの多い春は肝の不調を招きやすく、自律神経が乱れて肌の状態が不安定に。また、ストレスで肝の「気（エネルギー）」が過剰になり、血圧が上昇して肌トラブルを招くこともあります。

症状：かゆみ、のぼせ、顔の赤み など

（３）マスクの負担：雑菌と瘀血（血行不良）

マスクの中が蒸れて雑菌が繁殖すると、肌の常在菌バランスが乱れて吹き出物やかゆみが出るように。また、マスクの着用で肌の圧迫が続くと、瘀血を起こして色素沈着を起こしたり、皮膚が厚くなったりすることもあります。

症状：赤み、かゆみ、吹き出物、色素沈着、皮膚肥厚

マスク対策も！ 春の肌荒れを防ぐスキンケア

スベリヒユ〈五行草の花〉

「肝」のケアで体の中から肌荒れ予防

「肝」を健やかに保つためには、体内の「血」を養い、「気」の巡りをスムーズに保つことが大切。春は過剰なストレスで気の停滞や血不足を招きがちなので、日頃の養生を心がけましょう。

【肝を整える食養生】

［おすすめ食材］

・気の巡りを整える：菜の花、にんじん、かぼちゃ、玉ねぎ、春菊、パクチー、セロリ、柑橘類、びわ　など

・血を養う：レバー、ひじき、ほうれん草、小松菜、プルーン、黒きくらげ、卵、鶏肉、豚肉　など

酸味は少なめ、自然の甘味はやや多め、もポイント。

［おすすめ生薬］

龍眼肉（りゅうがんにく）、クコの実、棗（なつめ）、紅花、菊花、バラ、柴胡（さいこ）、紅景天（こうけいてん）　など

毎日のお茶に、紅茶に菊花やバラ、クコの実などを加えたブレンドティーもおすすめ。

【ストレスケア】

ストレスは美肌の大敵。肝の働きも落ちてしまうため、日頃のストレスはこまめに発散しましょう。

・アロマオイルで気持ちを穏やかに。柑橘系、ラベンダーなどの香りがおすすめです。

・入浴を習慣にして、心身をリラックス。血行促進にもつながります。

・散歩やウオーキングなど、外に出かけて春の陽気を楽しんで。

［おすすめアイテム］

「瑞花露ボディケア入浴液」、オレンジオイル、ラベンダーオイル、ティーツリーオイル、ユーカリオイル　など