気が付きにくい妊娠中の主な７つの症状と養生

【妊婦さんが気をつけたい８つの生活習慣】
（１）冷飲冷食、冷風冷気を避ける
（２）味付けは薄めに（とくに妊娠後期はむくみ、血圧が高くなりやすいので注意する）

（３）香辛料やカフェインの強いもの、お酒、タバコ（副流煙を含む）、生肉、活血作用（血の巡りをよくする）のある紅花、ウコン、サフランを避ける

（４）激しい運動・過労・徹夜を避け、休息をしっかりと取る

（５）お腹に力を入れると子宮を圧迫するため、重い荷物はなるべく持たない

（６）妊娠初期は夫婦生活（性交渉）を避ける
（７）妊娠初期はなるべく化学薬品の服用を避ける（持病に対する薬は主治医と相談の上で服用する）
（８）性器出血がみられたら早めに医療機関にかかる

妊娠初期の３ヶ月間は、流産しやすい時期。特に不妊治療、高齢妊娠、また習慣性流産の人は、一般的な人に比べ流産のリスクが高いので、妊娠初期だけでなく妊娠全期において注意しましょう。

お腹の強い張りと痛み、腰の痛みや重だるさを感じたら、早めに病院に行くなど、無理せず対応することが大切です。酷くなると少量の性器出血がみられるようになります。

【中医学的な原因】

臓器を定位置にとどめる機能が低下して、下に落ちやすくなっている状態。

【予防・改善方法】

身体に必要なものを体内にしっかり保持する働きのある「脾」（消化器系）、「腎」の機能を高める

胃がもたれる、ムカムカして吐き気がある、食欲がない、唾が多くなる、匂いに敏感になるなどの症状があらわれます。

【中医学的な原因】

「脾」（消化器系）の機能が弱り、栄養を全身へ運ぶ働きが低下して、水分代謝が落ちている状態

【予防・改善方法】

胃腸を温めて、消化機能を高めましょう。妊娠初期は、胎児の心臓・神経などが育つ大切な時期です。食欲がなく吐いてしまっても、食事を１日５回に分けるなど、少しずつでも食べることを心がけましょう。

血圧が高くなる、めまい、頭痛、吐き気、むくみなどを伴います。
妊娠中毒症は、むくみ、タンパク尿、高血圧を主症状とする妊娠合併症です。ひどくなると痙攣、昏睡、胎盤早期剥離、肺水腫などになり、流産、早産、未熟児出産、最悪死に繋がる重い病気。妊娠高血圧の人は、減塩、高タンパク質低カロリーの食事、体重が増え過ぎないように心がけましょう。

【中医学的な原因】
「陰虚肝旺（いんきょかんおう）」・「水湿滞留（すいしつたいりゅう）」

体に潤いを与える陰血が胎児に使われ、「肝」の陽気が上がっている状態。妊娠中の水分代謝の悪い状態は高血圧を悪化させやすい。

【予防・改善方法】

肝の巡りを促し、水分代謝を良くする食材を取り入れる。

（１）便秘
便が硬くてうさぎの糞のようにコロコロしている、３日間以上排便がない、お腹が張る、口が渇くなどの症状があり、ひどくなると痔になることもあります。妊娠安定期に入れば毎日30分ぐらい散歩をして、腸のぜんどう運動を促すと良いでしょう。

【考えられる原因】
（１）血虚腸燥（けっきょちょうそう）
血液が胎児を育てるために使われ不足し、腸を潤すことができない状態
（２）大きくなった子宮が腸管を圧迫し、便の出が悪くなっている状態

【予防・改善方法】
「養血滋陰（ようけつじいん）」・「潤腸通便（じゅんちょうつうべん）」
血を補って腸を潤す食材を取り入れる

●おすすめ食材
ほうれん草、小松菜、蓮根、トマト、きゅうり、さつまいも、にんじん、大根、カブ、牛乳、蜂蜜、ごま、松の実、バナナ、いちじく、プルーン、桃、みかん　など

●おすすめメニュー
・にんじん・蓮根・ごぼうのきんぴら
・小松菜・バナナのスムージー（牛乳と蜂蜜を入れてもOK、ただし冷たくし過ぎないように）

（２）貧血
立ちくらみ、めまい、だるい、疲れやすい、眠たい、肌がカサカサするなどの貧血症状があらわれます。

【中医学的な原因】
「気血両虚（きけつりょうきょ）」
胎児の成長に血液が使われ、全身の循環血液量も増えるため、十分な気血が足りていない状態

【予防・改善方法】
エネルギーを補う「益気」、血を補う「補血」の食材を積極的に取り入れ、栄養バランスの良い食生活を心がける

●おすすめ食材
長芋、大和芋、ほうれん草、小松菜、モロヘイヤ、にんじん、かぼちゃ、レバー、卵、うずらの卵、鶏肉、豚肉、牛肉、まぐろ、イチゴ、桃、なつめ、クコの実　など
※ほうれん草、モロヘイヤには葉酸が豊富に含まれています

●おすすめメニュー
・ほうれん草と卵の炒め物（クコの実添え）
・焼き鳥のレバー

（３）むくみ
むくみ（とくに下肢）、両手足の重だるさ、排尿障害などの症状があらわれます。

【中医学的な原因】
「水湿滞留（すいしつたいりゅう）」
子宮が大きくなり、静脈やリンパ管を圧迫して水分代謝が悪くなっている状態。

【予防・改善方法】
「益気利尿（えっきりにょう）」
エネルギー補給できる食材、尿の出を良くする食材を取り入れる。

●おすすめ食材
大豆、黒豆、小豆、緑豆、はと麦、そば、大根、カブ、きゅうり、冬瓜、へちま、緑豆春雨、緑豆もやし、黒豆茶、オオバコ茶、杜仲茶など

●おすすめメニュー
・もち米・小豆・栗の炊き込みご飯

妊娠22週未満で出血や腹痛がある場合、流産のリスクがある「切迫流産」と診断されます。お腹や腰が下に引っ張られて重だるさを感じますが、自覚症状がない場合もあります。
原因は、前置胎盤、転倒やぶつかるなどの外部からの刺激、痩せすぎ、過労などが考えられ、妊娠したら大前提として、激しい運動や過労、徹夜などを避けるようにしましょう。

切迫流産と診断された場合、医師の指示に従い即入院することもあります。自覚症状があればすぐに病院へ行き、早めの対処が大切です。