〜カラダとココロの深い関係〜
五臓と五志 「心（しん）」編

落ち込んで食欲がなくなったり、緊張で胃がキリキリしたり……。そんな経験に、多くの人は心当たりがあると思います。“心身一如（しんしんいちにょ）”と言われるように、ココロとカラダは一つにつながっているもの。その関係を知れば、心身を健やかに保つヒントにもなります。今回からのテーマは「五臓と五志」。第一回は、精神活動の要ともなる「心（しん）」についてお話します。

五臓は感情を宿す

中医学の基本となる五行説では、“五臓は感情を宿している”と考えます。これは、五臓に不調があれば感情に現れ、また感情が乱れれば五臓が影響を受けるということ。それぞれの臓腑が宿す感情は次の通りです。

【五臓と五志】
肝＝怒（怒り、イライラ）
心＝喜（喜び）
脾＝思（物思い、憂い）
肺＝悲（悲しみ）
腎＝恐（恐れ、驚き）

そのため、例えば過剰なストレスでイライラしていると、「肝」がダメージを受けて「気（エネルギー）」の巡りが停滞しがちに。反対に、肝が弱っているとストレスにうまく対処できず、よけいにイライラしてしまうこともあります。このように、感情と身体の状態は深く関わり合っているもの。心身を健やかに保つためにも、その特徴を知って不調のケアに上手に生かしていきましょう。

※「憂い」は脾に属するとする説と、肺に属するとする説があります。

五行配当表

「心」は精神をコントロールする要

五臓の「心」は、“神を主る”臓器。神は広く精神活動のことで、人の意識、また五臓に宿る全ての感情（怒・喜・思・悲・恐）も、根本は心がコントロールしていると考えます。まさに、人の“こころ”の働きそのものです。そのため、心の働きが弱くなると、精神が不安定になったり、不眠の症状が現れたりするようになります。

一方、心と特に関わりが深いのは「喜び」の感情。気持ちが明るく、穏やかに喜んでいる状態が心にとってはベストで、精神もリラックスします。ところが、喜びは大きすぎても問題に。過剰な喜びで興奮してしまうと、心がダメージを受けて精神が不安定になってしまうのです。
中国には、そんな心の状態をわかりやすく伝える「范進中挙」という物語があり、だれもがそのお話から学ぶのだそう。ちょっと興味深いので、要旨をご紹介します。

『范進中挙はこんなお話』
科挙（隋〜清代の官僚試験）の合格を目指す人々の悲喜こもごも描く、中国清代の小説「儒林外史（呉敬梓 作）」の一場面。
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貧しくも優秀だった范進は、54歳までに二十数回も科挙（古代中国で行われた、官僚になるための試験。）を受け続けたが、すべて不合格。再び迎えた試験では受験の費用が足りなかったものの、友人や近所の人々の援助でなんとか行くことができた。受験後は米を買うお金さえなく落ち込む日々だったが、そんな折、科挙で７位に入賞したことを知る。すると、范進は興奮のあまりついに発狂してしまった（大喜傷心）。それを見た義父は、范進の頬を平手で強く叩く。范進は驚きと恐怖で気絶してしまったが、しばらくすると落ち着いて目覚めた（恐勝喜）。
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喜びは良い感情だけれど、大きすぎても心のダメージになる、ということを表すエピソードです。日常生活では、それほど喜べることがあるなら嬉しい限りですが、あまり興奮しすぎないよう、少し気をつけたいものですね。

“恬淡虚無”の境地で「心」を健やかに

心の働きを整えることは、精神を安定させる基本ともいえます。心身の疲れ、不眠などの症状がある人は心が弱っているサインと考え、積極的にケアしましょう。

【心が弱いときの症状】
動悸、息入れ、倦怠感、精神疲労、不眠

【ケアの基本】
●Point. 1
心を静め、寛容で、欲は少なく（恬淡虚無）。
なかなか難しいことですが、心を落ち着かせ、リラックスモードで過ごすことを心がけて。

●Point. 2
“汗は心の液”といわれ、たくさん汗をかくと心に負担がかかります。夏の時期は、特に汗のかきすぎに注意しましょう。

【おすすめ食材】
棗、ゆり根、竜眼肉、れんこん、豚や鶏のハツ、小麦、卵 など

【心に効くツボ】
百会：左右の耳の上から結んだ線の中央
印堂：眉間の中央、少しくぼんだところ
心兪：背骨と肩甲骨の間。肩甲骨の下から1/3、背骨から指2本分くらいのところ
神門：手首の内側、小指の下。手首をそらすとくぼむところ

心に効くツボ