中医学的「10年周期」の身体ケアで、健やか美肌をキープ
～50代からのケア～

前回の「中医学的「10年周期」の身体ケアで、健やか美肌をキープ～40代までのケア～」で臓器や身体の状態に変化が現れる“10年周期”と40代までの年代別ケアについてご紹介しました。
今回は、ご家族などのいつまでも健康で若々しくいてほしい方々にアドバイスできる中医学情報「50代以降のケア」についてをお伝えします。

【50代】「肝」の働きが低下、血不足に注意を

【60代】「心」の働きが低下、精神の安定を心がけて

【70代】「脾胃」が弱くなり、栄養が不足しがちに

「脾胃（ひい）」（胃腸）の働きが落ちてくる年代。脾胃は食事の栄養を消化吸収することで、体内の「気」（エネルギー）、「血（けつ）」を生み出しています。そのため、脾胃の虚弱で栄養を十分に取ることができなくなると、心身活動の基本となる気・血が不足しやすいです。
身体の栄養状態が悪くなると、肌にも十分な栄養や潤いが行き渡らずトラブルの元に。

日頃から食事に気を配り、栄養バランスが良く、消化の良いものを摂るよう心がけましょう。また、冷たいもの、甘いもの、水分の摂りすぎは脾胃の負担になるので注意してください。

【肌チェック】
□黄色がかっている
□柔らかくハリがない
□弾力があまりない
□目の下のたるみ
□乾燥肌、保湿力低下

【おすすめ食材】
脾胃を養う：
山芋、白米、大豆、小豆、じゃがいも、さつまいも、とうもろこし、にんじん、アスパラガス、しょうが、なつめ、りんご、牛肉、鶏肉　など

【80代】「肺」の機能が低下、免疫力ダウンに要注意

「肺」の働きが衰える年代。肺は呼吸を司る臓器で、皮膚や毛穴、肌の状態と深く関係しています。また、身体の免疫力となる「衛気（えき）」を全身に巡らせる働きもあります。肺が弱くなると、呼吸器系の不調や免疫力の低下を招きやすいのです。
養生の基本は、肺の働きを守り、免疫力をしっかり保つこと。肺は乾燥した状態に弱いため、潤いの多い食材を積極的に摂るよう心がけましょう。また、寒い時期はマスクをするなど、邪気（ウイルスなど）から身を守る工夫も大切です。

【90代】「腎」が衰え、老化症状が進む

「腎」の機能が低下する年代。腎は生命エネルギーの源「精」を蓄える臓器で、成長・発育、生殖、泌尿器系、骨、脳、歯、耳、髪の状態と密接に関係しています。生命力の根源となる腎が衰えると、全身の老化症状を招きます。
この年代の養生は、精を養い、腎の働きを保つことが基本。腎は冷えに弱いので、季節を問わず身体を冷やさないよう心がけて。特に冬は腎がダメージを受けやすいので、しっかり温めることが大切です。