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監修：菅沼 栄先生（中医学講師）
感情と「心」の関係
「病は気から」という言葉がありますが、精神的なストレスや悲しみや怒りといった感情も、身体や健康状態に影響を及ぼします。
中医学では、精神や感情の状態を「喜・努・憂・思・悲・恐・驚」の七つに分類し、これを「七情（しちじょう）」と呼んでいます。
七情は、それぞれ五臓（心・脾（ひ）・肺・腎・肝（かん））と深く関わり、強い怒りや悲しみなどの感情の種類によって、症状が現れる部位（五臓）が変わります。反対に五臓にトラブルが発生すると、感情にも変化が起こります。
心は「喜び」と密接に関わっています。古典には、「喜則気緩（きそくきかん）」（喜びは気を緩める）とあり、適度な喜びは、心に良い影響を与え、気血の流れがスムーズに。
ただし、過剰な喜びは要注意。気が緩みすぎて集中力が低下することも。
一方、喜びを感じることが少ない場合には、「血（けつ）」や「水」（体に必要な水分）の不足が考えられます。
●喜び過剰タイプ
・症状：喜びすぎて精神が集中できない、興奮しやすい
・摂り入れたい食材：ゴーヤ、たけのこ、クチナシ など
・おすすめメニュー：ゴーヤチャンプルー、たけのこの煮物
●喜び不足タイプ
・症状：悲しくなりやすい、涙もろくなる、不眠、動悸
・摂り入れたい食材：小麦、鶏ハツ、シナモン、百合根 など
・おすすめメニュー：押し麦と百合根のお粥、百合根入り茶碗蒸し
「心」の不調はココをチェック！
中医学では、「心」の不調は顔色や舌の状態に現れると考えます。
気になる症状があれば、積極的に養生してみてください。
●顔の色つやでわかる心の働き
「心主血脈、其華在面」（心は血脈を司り、その華は顔にある）と中医学の古典にも書かれているように、心の働きは顔で見ることができます。
心の機能が正常であれば、顔の血色は良く、潤ってつやがあります。
一方、気が不足すると顔のむくみ、血の不足では顔色が青白く、つやもありません。血行不良の場合、顔や唇が青紫色に見えます。
●舌に反映される心の状態
「舌は心の苗為り」と言われるように、心の状態は舌に現れます。正常であれば、やや紅く、潤いがあり、動きも滑らかです。
・冷え：舌の色が淡く厚みがある
・血と潤いの不足：舌の色が紅く痩せている
・ストレス過剰、イライラ：舌の色が紅く、ただれがある
・血流の滞り：舌の色は暗紫色、黒っぽいシミやアザがある
・自律神経の乱れ：舌のこわばり、呂律が回らない
＜暮らしの養生ポイント＞
心の機能をしっかり整えるために、日頃の養生で気持ちを穏やかに保ちましょう。
●朝日を浴びて一日をスタート！
起きる時間はなるべく一定に。朝日を浴びながら腹式呼吸をして、陽気（エネルギー）をたっぷり取り込みましょう。
●質の良い睡眠を
夕方以降のコーヒーやお茶はなるべく控え、早めに就寝を。寝る前の入浴で身体を芯まで温めると眠りやすくなります。
●老廃物をスムーズに排泄
排尿・排便の調子を整え、老廃物をスムーズに排泄させましょう。身体の中をすっきり保つことで、血の質も良くなります。
●「一日一笑」を心がけて！
趣味やおしゃべりを楽しんで、一日に一度は「笑い」のある生活を。また、「少欲・抑目・静耳」（欲張らない、嫌なことは見ない・聞かない）の心がけも、ストレスを溜めないコツです。
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この記事を監修された先生
中医学講師菅沼 栄先生
1975年、中国北京中医薬大学卒業。同大学附属病院に勤務。
1979年、来日。
1980年、神奈川県衛生部勤務。中医学に関する翻訳・通訳を担当。 1982年から、中医学講師として活動。各地の中医薬研究会などで薬局・薬店を対象とした講義を担当し、中医学の普及に務めている。主な著書に『いかに弁証論治するか』『いかに弁証論治するか・続篇』『漢方方剤ハンドブック』（東洋学術出版）、『東洋医学がやさしく教える食養生』（PHP出版）、『入門・実践 温病学』（源草社）など。