夏は濃くなる！？気になる「そばかす」対策

監修：楊暁波先生（中医学講師）

楊暁波先生の中医美容レッスン vol.27

決して悪いイメージばかりではない「そばかす」。チャーミングな印象もありますが、顔の中心に広がるそばかすは女性を悩ませる厄介な存在です。

そばかすは、セルフケアで完全に消すことは難しいもの。でも、きちんと対処をすれば、濃くなるのを防ぎ、目立たなくすることも期待できます。そのためにも、日頃のお手入れに気を配り、そばかすのできやすい体質を改善して、肌を健やかに整えましょう。

そもそも「そばかす」って？

そばかすはシミの一種で、肌に散在する小さな褐色の色素斑のこと。スズメの卵の模様に似ていることから、医学的には「雀卵斑（じゃくらんはん）」と呼ばれています。

体にも見られますが、主に鼻から両頬にかけて左右対称に広がることが特徴。白人または色白の人にできやすい傾向があります。

【先天性と後天性】

そばかすは幼少期に発症することが多く、そのほとんどは遺伝的な要因によるものです。こうした先天性のそばかすは成長とともに増え、思春期にかけて色が濃くなる傾向に。その後、個人差はありますが、年齢を重ねるにつれて薄くなったり消えたりすることもあります。

一方、まれに大人になってからそばかすができることも。こうした後天性のそばかすは、紫外線や肌の摩擦、喫煙習慣といったダメージの蓄積が主な要因となります。

【そばかすの原因】

紫外線を浴びると、そのダメージから肌を守るためにメラニンという色素（肌の色を黒くする要素）が生成されます。多量の紫外線を浴びてこのメラニンが過剰につくられると、色素が沈着し、そばかすができたり、色が濃くなったりする原因となります。

【夏は濃く、冬は薄く】

そばかすはメラニンが原因となるため、強い紫外線を浴びる春から夏はメラニンの生成が多く、そばかすも濃く目立つように。反対に、秋から冬はメラニンの生成が比較的少ないため、そばかすも自然と薄くなる傾向にあります。

“そばかす体質”の改善で、肌も身体も健やかに

中医学でも、そばかすは生まれ持った体質が主な要因と考えます。“そばかす体質”の基本は、身体に熱がこもりやすい人。体内の余分な熱が「経脈」（気血の通り道）を傷つけると、「気」（エネルギー）や「血（けつ）」の流れが停滞してしまいます。すると、肌に十分な栄養やエネルギーが行き届かず、肌のターンオーバーが乱れてメラニンが定着し、そばかすができやすくなるのです。

“そばかす体質”には、主に次の３タイプがあります。症状から自分のタイプをチェックして、積極的に体質を整えましょう。

①血虚タイプ
全身に栄養や潤いを運ぶ「血」が不足し、血流も滞りがちに。肌の栄養や潤いが不足してしまうため、ターンオーバーが乱れてそばかすにつながります。

このタイプは、栄養をしっかり取って血を養うよう心がけて。過剰なダイエットや偏食は、血不足を悪化させる要因になるので注意しましょう。

【気になる症状】

そばかすが目立つ、肌の乾燥・かゆみ、肌に透明感がない、めまい、立ちくらみ

【おすすめ食材・生薬】

食材：レバー、ほうれん草、ひじき、小松菜、黒豆、あずき　など

生薬：当帰、枸杞の実、なつめ、竜眼肉、紫河車（プラセンタ）

②気虚瘀血タイプ

身体のエネルギーとなる「気」が不足しているタイプ。気は血の流れをサポートしているため、不足すると血流も滞りがちに。結果、肌にエネルギーや栄養が行き届かず、そばかすなどのトラブルが起こりやすくなります。

根本的な元気が足りないこのタイプは、胃腸を整えてバランスよく食事を摂り、気をしっかり養うことが大切です。

【気になる症状】

そばかすが濃い、肌にハリがない、くすみやすい、疲労感、食欲不振、消化不良

【おすすめ食材・生薬】

食材：きのこ類、にんじん、山芋、キャベツ、納豆、肉、魚　など

生薬：薏苡仁（よくいにん）、霊芝、余甘子（よかんし）、沙棘（サージ）、西洋人参

③血熱タイプ

食の不摂生やストレスなどの影響で血に熱がこもり、血流の悪化を招いているタイプ。そばかすだけでなく、ほてり、発疹、かゆみといった肌トラブルも起こりやすくなります。

養生の基本は、食生活を整えて、身体に余分な熱をこもらせないこと。油っこい食事や辛いものなどは控えめにしましょう。また、過剰なストレスやイライラも熱を生む要因になるので、リラックスして過ごすことも大切です。

【気になる症状】

深い色のそばかす、赤ら顔、ほてり、炎症を起こしやすい、興奮しやすい、精神不安、不眠

【おすすめ食材・生薬】

食材：きゅうり、れんこん、トマト、セロリ、苦瓜、白菜、槐花　など

生薬：紫根、五行草、金銀花、菊花、ローズ、干地黄、カミツレ

そばかす対策の食養生＆スキンケア

そばかす対策は、紫外線から肌を守り、ターンオーバーを整えてメラニンの代謝を促すことがカギ。遺伝だからと諦めず、日頃のこまめなケアを心がけましょう。

【基本の食養生】

肺を養う“白”の食材、ビタミンCを豊富に含む食材を積極的に。

体質別の食養生にプラスして摂りたい、そばかす対策の基本食材です。

・肌と関係の深い「肺」を養う

食材：白きくらげ、冬瓜、いちじく、豆腐、白菜、ヨーグルト　など

生薬：桑白皮（そうはくひ）、白芷（びゃくし）、沙棘（サージ）

・ターンオーバーを整え、メラニンの代謝を促す

食材：山査子（さんざし）、りんご、レモン、トマト、ワイン

生薬：沙棘（サージ）、刺五加、真珠、当帰、薬用人参、五行草

【スキンケア】

・紫外線対策

季節を問わず「日焼け止め」を。夏は帽子や日傘もプラスしましょう。紫外線は、そばかすが濃くなったり増えたりする要因になります。

・お酢洗顔

400ccの水に小さじ１杯程度のお酢またはレモン汁（半個分）を入れ、洗顔の仕上げとしてすすいでぐださい。肌を健やかに整え、メラニンの代謝を促します。

・ヨーグルトパック

プレーンヨーグルトに少量のはちみつを入れ、薄く伸ばしてパックを（２〜３分で洗い流す）。肌の潤いを守り、健やかに整えます。

・おすすめの美容成分

沙棘油、真珠、刺五加、ローズマリー油、ユーカリ油、山査子、桑白皮（そうはくひ）、白芷、トコフェロールなど。

シミや色素沈着などの肌トラブルでお悩みの方に「セ・サージクリーム」などもおすすめです。

楊暁波先生の中医美容レッスン vol.27

そもそも「そばかす」って？

“そばかす体質”の改善で、肌も身体も健やかに

そばかす対策の食養生＆スキンケア

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