妊活のための中医学入門vol.2 自分の”生理”を気にしたことはありますか？

監修：張立也先生（中医学講師）

生理について考える

生理（月経）には今の卵巣機能の状態が現れます。
中医学では、経血は体の状態を表すサインとして捉えています。婦人科系のトラブルばかりでなく、ストレスや生活習慣の乱れなども経血に何らかのサインが現れることが多くあります。また、漢方相談の現場では、生理のトラブルとは関係のないご相談の場合でも、体質タイプや体調を判断するために、生理の状態をお聞きすることがあります。

経血は自分しか見ることがないものですから、日頃からしっかり観察を。特に妊活中の方は、ご自身の生理の状態をきちんと把握し、妊活に役立ててください。

生理をチェックするポイントは、次の５つ。

１．周期・継続日数

２．経血の色

３．量

４．質

５．痛みの度合い

一般的に生理は、規則的に5日間程度の出血があり、痛みはあまりありません。もし周期が不順であったり、強い痛みを伴ったりするなどの症状があるのなら、まずは生理を整えることから妊活を始めましょう。

もちろん、生理が乱れることは誰にでもあることです。上記５つの項目のいずれか一つでも、これまでと違う状態が３周期以上続くときには何らかの不調があるサインです。治療が必要な場合もありますので、婦人科での受診をおすすめします。

生理の状態を観察してみましょう

次にそれぞれの項目についてご紹介します。
１．周期と日数
生理開始から次の生理までの周期は、28日を基本として26～32日程度が一般的ですが、個人差があります。平均より多少周期が長めでも、不妊につながる要素がなければ特に問題はないと考えます。生理周期が通常よりも4日以上早まったり、遅れたりした場合は注意が必要です。
生理の継続日数は5日を基本に3～7日が正常範囲です。

２．経血の色
正常な経血は血液よりも少し濃いめで、鮮やかな赤色。生理初日は色が薄めです。
中医学では経血の色によって体質タイプをチェックすることもあります。色が薄い場合は、「血（けつ）」や体のエネルギーとなる「気（き）」が不足した「血虚（けっきょ）」「気虚（ききょ）」の状態です。茶色やくすんだ色の場合は、体が冷えていたり、血の巡りが滞った「瘀血（おけつ）」の可能性があります。

３．量
経血量が少なすぎる、多すぎるといったことも生理不順のひとつと捉えます。個人差はありますが、1回の生理では30～100mlが適切な量といえます。2～3日目に量が多く、4日目以降は少なくなります。気をつけたいチェックポイントは、以前とくらべて量が多いか少ないかということです。
なお、経血量は年齢によって変化します。初潮の頃は少なく、女性としての体ができあがる頃に正常な生理となり、30代後半から40代を迎える頃に量が減少していきます。

４．質
経血は妊娠しなかったために不要となった子宮内膜の組織や血液、子宮や膣の分泌物などが混じったものです。経血はサラっとしているか、ややドロっとしている状態で、粘りや塊があまり無いのが理想です。糸を引くような粘りや塊は「瘀血（おけつ）」があると考えます。

５．痛み
生理中に下腹部が重い、だるいと感じる程度であれば問題はありません。生理は痛くて当たり前と思っている方もいるようですが、本来、痛みが無いのが正常な状態です。痛み止めを生理のたびに毎回服用していたり、寝込んでしまうほどの強い痛みがある場合には「月経困難症」などのトラブルが隠れていることも。出血が多いときに痛みが強いのは「瘀血（おけつ）」があるかもしれません。
生理痛が直接不妊につながるわけではありませんが、不妊の原因となる病気が潜んでいる場合もありますので、あまりにも痛みが強い場合には婦人科でのチェックをおすすめします。

いかがでしたか。

自分の生理を知ることが妊娠しやすい体づくりへの第一歩です。ストレスを和らげ、食事や生活習慣を見直して、生理を整えていきましょう。
生理痛の養生方法は、おすすめ関連記事をクリックしてみてください。

次回は、中医学で妊娠力を高める「周期調節法」についてご紹介します。